心不老、脑不老、腿不老,人就不老

人人都会老,这是自然规律,但每个人都可以做到延缓衰老。我今年87周岁,仍能保持头脑清晰、耳聪目明、腰背挺直,腿脚灵便。根据自己的体会,只要做到以下三点,就能健康长寿,健康的金鈅匙掌握在自己手里。

一.

俗话说:“人生不如意事常八九”,人的一生,不可能事事如意,终会遇到风风雨雨、沟沟坎坎; 但也必定会有满足和如意的时候,就得常想一、二。任何情况,必须想得开、看到透,保持良好和积极心态。做事拿得起,放得下,不计名利恩怨,保持心理平衡。养生贵养心,养心贵知足,知足常乐,快乐能产生免疫力,促进身心健康。孔子曰:“六十而耳顺,七十从心所欲不逾矩”,八十呢?孔子没有来得及讲,因为他73岁就离开人世了。我认为,到了八十岁,就应该“顺应自然天地宽”,一切顺其自然,随遇而安,像大肚弥勒佛那样:“能容天下一切难容之事”,过一天,乐一天,天下没有爬不上的高山,也没有过不去的河沟。无私无畏,就能无忧无虑。每个人都有4个年龄,自然年龄,生理年龄,社会年龄和心理年龄,我的自然年龄是87周岁,生理年龄只有60岁(根据体检指标,大夫说的),社会年龄(社会适应能力)为40岁,心理年龄为20岁,就像当年我在上大学年代,什么都想学,什么都想知道。

二.

脑是人体的司令部,指挥着人体的各部器官、四肢及一切行动。人的一生,使用了脑细胞的很少一部分,所谓“脑子越用越灵活”,不用则退化,人的衰老往往先从大脑开始,脑不老,人就不老。要延长脑细胞的寿命,就要勤用脑、多用脑、常用脑,当然,也不能过度用脑,必须适当休息。老人不能终日无所事事,两耳不闻窗外事,要·关心国家大事,社会生活。我如何用脑?主要是读书、看报、电视、电脑、著文、打牌、勤于思考。上网已成为我日常生活中的重要内容,了解世界风云,浏览全球美景。同时我也笔耕不辍,将所见所闻、所言所行、所思所感,直话直说,落笔成文。我每周都可写出一篇千字以上文章,与亲友同学共飨。我参加了欧美同学会合唱团,每周六必去南河沿会所参加活动,唱歌要识五线谱,背诵歌词,这也是对脑子的锻炼。我现在住在养老院里,每周与院友打桥牌两次,打麻将两次,这也要用脑。我们订阅了4份报刊:《炎黄春秋》、《名人传记》、《作家文摘》、《老年文摘》,还可以从院内图书阅览室借阅各种书刊,每年我可阅读近千万字,丰富了自己的眼界,开阔了自己的思想。我们单位从上世纪90年代起,每人发一本《工作周历》,记录每天的工作情况,我一直使用至今,相当于每天记日记,每晚都要想一想,今天干了些什么,无异也是动脑。

三.

腿是提供人身动力的发动机,一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在腿上,人一生70%的活动和能量消耗都由腿来完成。衰老也往往从腿开始,老人基本步履蹒跚。活动、活动,人要活,就得动,养心在靜,养身在动,老人最适宜的运动方式就是步行、走路。据有关部门研究,80岁以上老人,一次步行400米,可多活6年,走路越轻松,走得越快,寿命就越长。我每天都和老伴一起,在绿树成荫、鸟语花香的敬老院里,遛弯散步,走上几圈,腹式深呼吸,多晒晒太阳;遇风霜雨雪天气,就在楼内60多米长的走廊里,来回走步。每天早晨醒后,就在床上做自编的全身按摩运动;每晚临睡前,热水泡脚。按摩脚心;平时踮足或倒走,锻炼腿力。我每周总要外出几次,除参加欧美同学会合唱团活动外,到单位参加支部学习或报销医药费等,一般都是乘公交车和地铁前往,家人都劝我乘出租车,我保证缓步慢行,小心谨慎,不摔跤,目的是多走路、多活动。

每个人都会有自己的养生保健方法,只要适合于自己就行。我国现有百岁以上老人6万多人,最高年龄131岁。国外百岁老人还能用高空跳伞方式来庆祝自己的生日,我国110岁老人周有光还在著书立说。人人都有活到百岁的可能,关键还在自己。

 [Close]