靜心、舒心、安度幸福晚年!

天有春夏秋冬,人有生老病死,这是不可抗拒的自然规律。人人都会老,中国现有60岁以上老人2. 12亿人,世界上超过2亿人口的国家只有中国、印度、美国、印尼4个,中国老年人已成为第5大国了。中国未富先老,如何赡养好这些数量巨大而只消费、基本不生产的老年人,是摆在政府面前的一大难题。养老方式不外乎居家养老、社区养老、机构养老等几种,据民政部2015610日统计公报,全国养老服务机构有33043个,社区养老服务机构有19927个,各类养老床位577.8万张,仅占2.12亿老人的2.72%,也就是说,100个老人中,只有不到3张养老床位,加速发展多种养老机构是各级政府必须重视、亟待解决的新兴事业。

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演唱《教我如何不想他》 四季青寿山园楼
四季青镇长、院长春节慰问老人 小合唱《我和我的祖国》
杨勤明、张锦合影 夫唱婦隨

我是一个从电力战线离休的科技工作者,现年88岁,仍保持头脑清晰,思维敏捷,耳聪目明,腰背挺直,腿脚零便,走路轻块,人称我“老帅哥”。老伴是一个救死扶伤的退休大夫,现年79岁,依然端庄优雅,乐于助人。我们曾经空巢生活很多年,也在女儿家生活过一个阶段,为减轻子女负担,以健康长寿为目标,善待余生,最终选择了机构养老,于201277日住进了北京海淀区四季青敬老院,迄今已3年了。四季青敬老院创建于1958年,原为四季青人民公社赡养五保户而建,经四期扩建和50多年的发展,目前已成为一个四星级的全国模范养老机构。我们亲身体会,住在这里好处很多:

一.环境优美、空气清新:院内绿树成荫,鸟语花香,负氧离子达300,超过市内3倍多。

二.生活规律,按时作息:一日三餐,定时吃饭,荤素搭配,保证营养。早睡早起,自由自在,省心舒心。

三.设施齐全、生活方便:房间内,家用电器,应有尽有。主楼设有阅览室、书画室、音乐室、运动器械室等。

四.服务周全、随叫随到:医务室大夫、护士昼夜值班。每个老人都配有呼叫器,服务员在3分钟内随叫随到。

五.文化养老、活动多样:院内有合唱团,舞蹈队,京剧组、编织组、诗词小组、读报小组等,每个老人,可根据自己的兴趣和爱好,自由选择参加,老年人更需要丰富、多样的精神生活。

.交通方便、出入随意:院距市区不远,门口有特10公交车站,子女周末前来探望,十分方便。

我是一个电力战线科技人员,教授级高级工程师,司局级离休干部。毕生从事火电建设,为千家万户播送光明,62岁离休,又返聘5年,67岁正式离开工作岗位。70岁时自著出版百万字的《播种光明之路》,80岁时出版70万字的《古稀随笔》,85岁时出版80万字的《耄耋随感》,所见所闻,所言所行,所思所感,落笔成文。亲友同学誉我“学识渊博,思想前卫,立场鲜明,文笔犀利”说了大家想说而不敢说的话。称我是一个“福、禄、寿”三全、“智、健、情”商三高老人,这是对我人生的肯定与鼓励。

 总之,人的一生,老年时期往往还有20年、30年,甚至再一个60年。如何安排好老年生活?如何安度晚年?如何保持健康长寿?最主要、最根本的还是要依靠老人自己:

首先要保持良好的心态:这是最最重要的养生之道。人到老年,已离开了工作岗位,没有了事业的负担,没有了儿女的牵累,没有了生活的奔波,一天24小时,完全可由自己自由支配。养生必先养心,养心在靜,清心、靜心、无私、无忧,一切顺其自然,随遇而安。凡事想得开、看到透,拿得起、放得下,所谓“人生不如意事常八九”,常想一、二;不攀比,不抱怨,不生气,不计较,知足常乐,助人为乐,自得其乐,乐观和积极心态是养生的唯一秘诀。

其次是生活规律:生活无非是衣食住行、吃喝拉撒睡,其中,吃最重要,是维持生命的要素。必须管住嘴,每顿饭七分饱,绝不暴饮暴食,也不偏饮偏食,三餐定时,营养均衡。卧室保持空气畅通,睡眠是细胞再生、生命充电的重要时间,每天必须保证7小时以上。养心在靜,养身则在动,迈开腿,多走路,每天半小时以上。走路是老年人最好的运动方式,不花一分钱,健身效果好,贵在坚持,持之以琚C

第三要勤用脑、广交友:脑是人体司令部,脑不老,人就不老。老年人不能终日无所事事,必须老有所学,跟上时代,读书看报、琴棋书画、唱歌跳舞、笔耕话聊,自己喜欢什么就干什么,达到老有所乐。人是群体动物,不能当孤家寡人。老年交友,十分重要,医学专家说:“老年人要有20个老伴”,这老伴,不是指配偶,而是指互相谈得来,能沟通思想,互助互勉,可经常在一起神聊海侃、下棋唱歌的伴侣。在养老院內,基本都是同龄人,可结交许多新朋友。

    人人都会老,人人都希望自己能健康长寿、安度晚年,关键在自己。政府已为我们创造了稳定的社会环境,提供了基本的生活条件,我们应知足、感恩。习近平总书记于20131228日视察四季青敬老院时说:“尊老爱老是中国传统美德,让老人老有所养,老有所依,老有所乐,老有所安。让每一位老人都能生活得安心、靜心、舒心、安度幸福晚年!”这是总书记对全国老年人的衷心期望,随着中华崛起,国力增长,这个目标一定能实现!

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